天水長濟(jì)醫(yī)院介紹天水痛經(jīng)怎么緩解呢？痛經(jīng)是女性的常見問題，有的女性痛經(jīng)還非常嚴(yán)重，甚至是到了昏厥的地步，所以痛經(jīng)一定不可以小視，廣大的女性朋友如果發(fā)現(xiàn)了痛經(jīng)是可以通過一些調(diào)理方法獲得緩解的，那么，痛經(jīng)怎么緩解呢？來看看天水長濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

一、痛經(jīng)快速解決法

快速的解決方法是，一旦痛經(jīng)就要躺在床上休息，喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個(gè)小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。

二、痛經(jīng)如何緩解

1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓�的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。

一定要注意，由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經(jīng)

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水�！　　�

3、按摩法治療痛經(jīng)

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

三、痛經(jīng)注意事項(xiàng)

1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

3、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止。

4、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。

6、練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。